El poder atrayente de los hábitos

Los hábitos tanto positivos como negativos tienen una

inercia, es decir nos cuesta desprendernos de los

mismos.

Stephen Covey en su libro ¨Los 7 hábitos de la gente

altamente efectiva¨ habla de este poder gravitacional.

Cuando nos comprometemos a cambiar un hábito,

muchas veces caemos de nuevo en el mismo.

Y es que cuesta cambiarlos al principio y

reemplazarlos por otros con lo cual no nos sentimos

tan identificados.

Con lo cual se requiere compromiso, responsabilidad,

ser consciente de los disparadores o anclas que están

presente en nuestro día a día para cambiar nuestros

hábitos.

Una vez transcurrido un tiempo en el que

abandonamos el hábito negativo para nosotros, ya no

sentimos tan fuertemente ese poder atrayente, esa

inercia.

Lo mas difícil entonces es al comienzo:

Así como a una nave espacial le cuesta mas energía

en términos de combustible salir de la fuerza de

gravedad de la tierra para después empezar a gastar

menos de ella una vez en órbita; con los hábitos nos

pasa lo mismo, necesitamos gastar mucha de nuestra

energía al principio, cuando estamos reemplazando

ese hábito por otro, hasta que el nuevo hábito positivo

reemplaza al anterior.

Luego les comentaré como empezar a hacer esto.

Saludos

El enemigo del exito, la comodidad?

El verdadero enemigo del éxito no es el fracaso sino la

comodidad.

Es saber que necesitamos cambiar pero no lo hacemos

ya que "Tan mal no estamos y hay gente que esta

peor que nosotros".

"Algun dia voy a cambiar esto", pero no lo cambias.

Por que ? Porque estas comodo.

Voy a contar un cuento que extrai del libro " La Vaca"

de Camilo Cruz.

Una persona llego a la casa de un viejo granjero.

Frente a la puerta de su casa se encontraba sentado

uno de sus perros. Era evidente que el perro no estaba

a gusto, que algo le molestaba y lo tenia irritado ya que

ladraba y se quejaba sin parar.

Despues de unos minutos de ver el evidente estado de

incomodidad y dolor que exhibia el animal, el visitante

le pregunto al granjero que podria estarle sucediendo

al pobre animal.

- No se preocupe ni le preste mayor atención

respondió el granjero-. Ese perro lleva varios años en

las mismas.

-Pero... Nunca lo ha llevado a un veterinario a ver

que puede estarle sucediendo?, Pregunto el visitante.

- Oh no, yo se que es lo que le molesta. Lo que sucede

es que es un perro muy perezoso.

- Que tiene eso que ver con sus quejas?

- Ocurre que, justo detras donde esta acostado, se

encuentra la punta de un clavo que sobresale del piso,

que lo pincha y lo molesta cada vez que se sienta y por

eso ladra y se queja.

-Pero...y por que no se mueve a otro lugar?

- Porque seguramente lo molesta lo suficiente como

para quejarse, pero no lo suficiente como para

moverse.

Este es el gran problema con el conformismo y la

mediocridad, que siempre nos molestan y nos

incomodan, pero no lo suficiente como para que

decidamos cambiar.

Y como hacemos para cambiar si estamos en esta

molesta conformidad?

Lo explico en el proximo posteo.

Funciona el Secreto ( la ley de la atraccion) de Rhonda Byrnes?

Funciona la ley de la atracción? Es verdad lo que

cuenta ese famoso libro de Rhonda Byrnes que dice

que si visualizás y sentís que lográs lo que te

proponés, el universo conspira para que lo logres?

En mi opinión, creo que si sólo haces eso, visualizás

y sentís el logro, falta un elemento clave: entrar en

acción.

Está bueno visualizar y sentir que lograste lo que te

propusiste, pero si no tomas acción el universo no

complota.

Por ejemplo: En el video de el secreto una persona

visualiza que es rica y se siente rica en esa imagen,

pero al no hacer nada,no lo va a ser.

Hay una explicacion en esto:

Nosotros vivimos siempre en el momento presente.

No hay ni pasado ni futuro. El pasado es el presente

anterior y el futuro el presente que vendrá.

La mente esta siempre interpretando el presente, o

sea en base a la experiencia pasada y a las

expectativas del futuro.

Entonces vemos el presente con gafas pasadas y

futuras. O dicho de otra forma, en base a nuestras

experiencias y/o expectativas.

En PNL tenemos el VE: visual externo: es una

imagen que vemos en el mundo real.

VIC: Visual interno construido: Una imagen que nos

creamos en nuestra mente, puede ser una imagen a

futuro de nosotros mismos.

VIR: Visual interno recordado: Imagenes recordadas

en nuestra mente.

El AE: Auditivo externo: Sonidos que escuchamos en

el mundo real.

AIC: Auditivo interno construido: Sonidos que

construimos en nuestra mente.

AIR: Auditivo interno recordado: Sonidos que

recordamos en nuestra mente.

KE: Kinestesico externo: esta dado por el sentido

del tacto, del olfato y del gusto. Algo que tocamos,

sentir la textura por ejemplo de una mesa.

KI: Kinestesico interno: Esta dado por las

sensaciones, emociones que sentimos en nuestro

cuerpo.

No existe el KIC: Kinestesico interno construido ni el

KIR:Kinestesico interno recordado porque si siento

emociones no las siento ni en el pasado ni en el futuro,

las siento en el momento presente. No las estoy

construyendo ni recordando, las estoy sintiendo

siempre en el aquí y ahora.

Entonces yo visualizo lo que quiero por ejemplo ganar

30000 pesos por mes y siento la sensacion de

realmente obtenerlos.Esto seria un VIC ya que estoy

creando una imagen y un KI Kinestesico interno ya

que la siento a la imagen que creé pero

en el presente. No puedo sentir algo a futuro, siento

la imagen mental futura en el presente.

Con lo cual si me imagino gran parte del tiempo

logrando el objetivo y siento la sensacion de logro,

me estoy poniendo en un estado emocional positivo

en el día a día para lograr mi objetivo.

Otra cosa el que estés enfocado en tu objetivo hace

que veas cosas que antes no habías prestado atencion,

oportunidades donde antes no las veias. Si yo te digo

que mires todo objeto en tu habitación que es negro

en 30 segundos y luego cierres los

ojos.

Ahora con los ojos cerrados quiero que me digas

todo lo que viste de color violeta, marron, naranja,

etc.

Que no lo hayas visto no quiere decir que no estén,

lo que pasa es que no prestaste atencion a ellos

porque enfocaste tu mente en la búsqueda del color

negro.

No solo el Universo complota, vos eliminás

información innecesaria y te enfocas en la necesaria

para lograr tu objetivo.

Y bueno una vez que te imaginas obteniendo algo,

y sentís que realmente lo lográs en tu mente (que de

hecho esta muy bueno porque entras en un estado

de motivacion óptimo) hay que entrar en acción,

ya que allí vamos puliendo y tambien enfocándonos

en lo que nos sirve y lo que no para lograr nuestro

objetivo.

Por el contrario si te sentís mal, es en realidad por

el presente o en base al pasado y al futuro que

crea tu mente?

Nos vemos el proximo posteo!!!

Cambio de Creencias con PNL

Con PNL se pueden cambiar creencias: Les voy a mostrar un

metodo que es con Submodalidades.

CAMBIO DE CREENCIAS CON SUBMODALIDADES

Paso 1 : Identificar la Creencia Limitante:

Esa Creencia que te limita en tu vida, en el dia a dia, en tus

relaciones con tus seres queridos o que no te deja ser quien

verdaderamente sos.

Por ejemplo: Creencia: Soy una persona poco atractiva.

Conectate con esa creencia, sentila en tu cuerpo, asociate con

una vez en que sentiste que eras poco atractivo/a.

Una vez que la tengas vas a representarte esa creencia como

una imagen y la vas a ubicar en la pared.

Paso 2: Identificar las submodalidades (cualidades de la

imagen).

Describe la imagen en terminos de submodalidades haciendo

estas preguntas:

1ero describir submodalidades visuales:

La imagen: que tamaño tiene?

Tiene colores o es en blanco y negro?

Tiene brillo o luminosidad? De donde proviene? De una

fuente externa o de la imagen misma el brillo?

Es plana o tridimensional?

Tiene movimiento?

Hay una figura de fondo y una figura de frente?

Desde donde ves la imagen? Desde arriba, desde abajo,

centrada?

Tiene marco o esta suelta?

Estas son algunas submodalidades visuales, hay muchas

mas, describi las que para mi son las mas importantes.

Ahora pasamos a las submodalidades auditivas (cualidades

auditivas).

Tiene sonido la imagen?

De donde proviene el sonido? es de una fuente interna o

externa?

El sonido es mono o estereo?

Es constante o intermitente?

Como es el volumen? Alto o bajo?

Como es el tono?

Etc.

Pasemos ahora a las submodalidades Kinestesicas

Cualidades de olores, tactiles, gustos, sensaciones).

La imagen tiene texturas? Que tipo de textura es: fina, gruesa,

aspera, suave, algodon, viscosa,etc.

Tiene temperatura la imagen? Calida, templada, fria, etc.

Tiene peso la imagen?

Humedad, olores?

Paso 3 Identificar una creencia que tenias antes pero que

ahora ya no la tienes.

Por ejemplo: De niño creias en Santa Claus o Los Reyes

Magos, y posiblemente tus amigos o amigas a esa edad

creian lo mismo.

Ahora ya no crees en eso, o sea esa creencia fue valida

solo de niño.

Conectate con esa creencia y transformala en una imagen

que luego vas a ubicar en la pared en un lugar distinto a la

otra creencia.

Paso 4: Descripcion de la imagen en Submodalidades (idem

paso 2 de la anterior creencia).

Paso 5: Traslado de submodalidades de la segunda creencia

a la primera creencia.

Esto quiere decir que pasamos las cualidades de la segunda

creencia a la primera.

Por ejemplo: Si la segunda imagen tiene colores rojo y verde,

la primera imagen va a tener los mismos colores en la misma

proporcion que la primera.

La segunda imagen permanece sin cambios, la que cambia

va a ser la primera imagen o sea va a ser igual en

descripcion que la segunda.

El contenido no es importante en la PNL la estructura si.

Por ejemplo en la primera imagen o creencia quizas aparece

una imagen tuya acostado y en la segunda imagen apareces

corriendo.

No se te pide que pases la imagen tuya corriendo sino los

colores, brillo, sonidos, texturas, temperatura, olores, etc de

la segunda a la primera.

Una vez que en terminos de submodalidades estan iguales,

vamos a ver la primera imagen o creencia.

Crees realmente que no sos atractivo o ya no lo crees mas?

Paso 6: Identificar la creencia que queres tener en lugar de la

limitante.

Crear una imagen de esa creencia. (Imagen 3)

Por ejemplo Creerte atractivo.

Paso 7: Describe las submodalidades de la imagen 3. (idem

paso 2)

Paso 8: Identificar una creencia, de algo que estes seguro de

hacer por ejemplo de andar en bicicleta manana. Crearte una

imagen de esa creencia.(Imagen 4).

Paso 9: Describe las submodalidades de la imagen 4.

Paso 10: Trasladar las submodalidades de la imagen 4 a la

imagen 3.

Las cualidades de imagen, sonidos y sensaciones de la

imagen 3 van a ser exactamente iguales que en la imagen 4.

Chequea como te sentis, te vas a sentir atractivo y no vas a

sentirte como te sentias antes.

En resumen:

Identificamos la creencia limitante, esto es creerse poco

atractivo.

Luego una creencia que nos genera duda o que ya no

creemos mas como lo de los reyes magos.

Cuando pasamos las submodalidades de la imagen que ya

no creemos a la primera imagen, empezamos a desechar que

somos poco atractivos.

Cuando identificamos la creencia que queremos tener, quizas

tengamos un poco de dudas.

Por ejemplo la persona se creo la creencia contraria, quiere

creer que en realidad es atractivo, pero a esa creencia le falta

certeza.

Con lo cual creamos algo que para esa persona es cierto

por ejemplo el nombre de la persona o andar en bicicleta que

es cierta para la persona.

Esto le da certeza a una creencia que queremos tener y dudas

a una creencia que no queremos tener y nos vamos a sentir

distintos.

Como se originan las creencias?

Extraido de "Poder sin limites" de Anthony Robbins.

De donde proceden las creencias?

La primera fuente es el ambiente que nos rodea. Si no se contempla mas que

fracaso y desesperacion, es muy dificil llegar a formar las representaciones

internas que fomentan el triunfo.

Cuando se crece rodeado de riquezas y exitos, es facil modelar la riqueza y

el exito; si se crece en medio de la pobreza y las faltas de perspectivas,

sus modelos del mundo contendran dificilmente otras posibilidades.

La segunda fuente son los acontecimientos asi sean grandes o pequenos.

Hemos experimentado vicisitudes que no olvidaremos nunca, situaciones

que nos causaron tal impresion que permaneceran grabadas para siempre

en nuestro cerebro.

La tercera fuente es el conocimiento. Una experiencia directa es una forma

de conocimiento.

Otra manera de obtenerlo es por medio de la lectura o de las peliculas, es

decir, ver el mundo tal como lo han reflejado otras personas.

El conocimiento es una de las grandes vias que permiten romper las trabas

de un ambiente limitado.

Por triste que sea el mundo en que uno vive, al leer sobre los triunfos

de otros puede despertarsele la fe que le permita triunfar.

La cuarta manera en que se crean creencias es a traves de nuestros

resultados anteriores.

El metodo mas seguro de suscitar dentro de uno mismo la fe en la

propia capacidad es haberlo hecho antes, aunque haya sido solo una vez.

La quinta manera de establecer creencias consiste en representarse

mentalmente la experiencia futura como si ya se hubiese realizado.

Lo mismo que las experiencias pasadas pueden cambiar las representaciones

internas y, por tanto, lo que consideramos posible, tambien puede servir

para ello la experiencia imaginada sobre como deseamos que sean las cosas

futuras.

Si se forma usted una imagen mental clara del resultado que desea, y si se lo

representa como si ya lo hubiera conseguido, se situara en la clase de estado

que le ayudara a obtenerlo.

Es importante saber que los sistemas de creencias se pueden cambiar.

Si no te gustan, las podes cambiar.

Como? Nos vemos en el proximo posteo.

La Formula del Exito segun Anthony Robbins

La formula del exito consiste en 4 pasos:

1- Saber que es lo que queres: Cual es tu objetivo, que es lo que realmente

queres.

Aqui es importante que definas con precision tu proposito. Un objetivo

bien definido tiene que ser:

Enunciado en positivo, que sea posible de lograrse, concreto, con un

periodo de tiempo determinado.

Situacion: Si hoy peso 100 kilos.

Ejemplo de objetivo mal enunciado: Dejar de estar gordo. (es posible,

no esta enunciado en positivo, es concreto pero no esta determinado el

periodo de concrecion).

Objetivo bien enunciado: Pesar 80 kilos en 3 meses.

(es posible, concreto, en positivo con un periodo de concrecion).

2- Tomar accion: Por mas que definamos nuestro objetivo de manera

clara, sino ponemos manos a la obra no va a pasar nada.

De la accion que estoy hablando aqui es de accion en el dia a dia.

" Siembra un acto y cosecharas un habito, siembra un habito y

cosecharas un caracter, siembra un caracter y cosecharas un destino."

Charles Reade

"Lo que cuenta no son nuestros actos excepcionales sino lo que hacemos

dia a dia.

Y quien es el Padre de toda accion? Lo que define, en ultima instancia,

quienes somos y adonde vamos? La respuesta es: Nuestras decisiones."

Anthony Robbins

3- Saber que estoy obteniendo: Tener agudeza sensorial para saber que

estoy logrando en el dia a dia. Me estoy acercando o alejando de mi

objetivo?

4- Ser flexible, cambiar hasta obtener lo que buscaba. Obstaculos siempre

habra, y si somos flexibles podremos superarlos, si cambiamos nuestros

puntos de vista podremos superarlos.

Parar el mundo

Dialogo entre Carlos Castaneda y Don Juan (extraido de Viaje a Ixtlan)

- Pero es inconcebible que un coyote hable-dije.

-Pero eso no es hablar -Repuso Don Juan.

-Que era entonces?

-Tu cuerpo entendio por vez primera. Pero fallaste de reconocer que,

por principio de cuentas, no era un coyote, y que, ciertamente no hablaba

como hablamos tu y yo.

-Pero el coyote de veras hablaba Don Juan!

-Mira quien es ahora el que dice idioteces. Despues de tantos anos de

aprendizaje, deberias tener mas conocimiento.

Ayer paraste el mundo, y a lo mejor, hasta viste. Un ser magico te dijo algo,

y tu cuerpo fue capaz de entenderlo porque el mundo se habia derrumbado.

Lo que se paro ayer dentro de ti fue lo que la gente te ha estado diciendo que

es el mundo.

Veras, desde que nacemos la gente nos dice que el mundo es asi y asa, y

naturalmente no nos queda otro remedio que ver el mundo de la forma que

la gente nos ha dicho que es.